کودک به دلیل حملات مداوم به سیستم ایمنی بدن مستعد مشکلات سلامتی مانند آنفولانزا، سرفه و سرماخوردگی است، به خصوص اگر این سیستم ایمنی ضعیف باشد. به همین دلیل والدین دائما نگران حفظ سلامت و ایمن نگه داشتن فرزندانشان از بیماری های فصلی هستند. زایمان طبیعی در هفته چندم اتفاق می افتد؟
هرگز اجازه ندهید فرزندانتان از غذاهای مغذی اجتناب کنند!
بچه های شما نباید تصمیم بگیرند که برای شام چه غذایی بخورند. دکتر شیلپا می گوید والدین باید تصمیم بگیرند که کدام غذا را بخرند و سرو کنند. بچه‌های شما کلوچه‌های شکلاتی و غذاهای ناسالم می‌خواهند، اما این خواسته‌های آنها را برآورده نکنید.
بچه های شما گرسنه به رختخواب نمی روند. آنها آنچه در یخچال موجود است می خورند. اجازه دادن به آنها برای خوردن میان وعده مورد علاقه خود یک بار در هفته خوب است اما نه همیشه. آموزش نقاشی اسب برای کودکان را از دست ندهید.
بگذار بچه از غذا لذت ببرد
همیشه مراقب باشید که فرزندتان از غذا لذت ببرد. غذای کودکتان را سرگرم کننده کنید. دکتر شیلپا می‌گوید: با انتخاب مواد پرکننده و آماده‌سازی‌های مختلف هر روز عنصر سرگرمی را اضافه کنید یا از کودک خود بخواهید انواع غذاهای مختلف را روی میز یا میوه‌ها یا سبزیجات ببیند.
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است
والدین همیشه باید فرزندان خود را به خوردن صبحانه سالم تشویق کنند. پس از یک خواب خوب شبانه، کودک شما برای فعال ماندن و تمرکز در مدرسه به غذای خوب نیاز دارد. عملکرد فرزند شما در مدرسه نیز بالا می رود، زیرا کودک شما تا ناهار کمتر گرسنه خواهد بود. یک کاسه غلات با شیر یک گزینه عالی برای صبحانه است.
به آنها بیاموزید که مرتب دست های خود را بشویند
سریع ترین راه برای بیمار شدن کودک شما، غذا خوردن بدون شستن دست است. دکتر شیلپا می گوید، وقتی کودک شما بازی می کند یا چیزی را لمس می کند، میکروب ها از طریق آن چیزی از طریق دست ها به دهان منتقل می شوند.
از این رو، همیشه عادت شستن مرتب دست‌ها را در کودکان خود ایجاد کنید تا آنها را از مشکلات سلامتی دور نگه دارید. به علاوه به آنها بیاموزید که هرگز دست خود را در دهان خود نگیرند و ناخن نجوند.
ورزش نیز ضروری است
هر چه زودتر، مثلاً در سن 5 تا 6 سالگی، عادات ورزشی را در کودکان خود ایجاد کنید. ورزش با وزنه های سنگین توصیه نمی شود، اما باید روزانه 10-15 دقیقه ورزش هایی مانند کشش یا پیاده روی سریع القا شود. ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، طناب زدن یا شنا باید در کودکان تشویق شود.
بگذارید بچه هایتان ناهار خودشان را بخورند
به فرزندان خود بیاموزید که در مدرسه ناهار را با کسی تقسیم نکنند. دكتر شيلپا مي گويد: ناهار مشترك متداول ترين راه انتقال ميكروب است. او همچنین تأکید می‌کند که علاوه بر والدین، حتی مسئولان مدرسه نیز باید اجازه ندهند بچه‌ها ناهار را با بچه‌های دیگر تقسیم کنند.
فرزندتان را مجبور نکنید
اگر کودک شما گرسنه نیست، پس او را مجبور به خوردن بیشتر نکنید. حتی با دادن غذاهای خاص فقط برای پاک کردن بشقاب به او رشوه ندهید. این فقط او را ناامید می کند یا فقط برای تمام کردن غذا تلاش می کند. در عوض، وعده های کوچک را سرو کنید و اجازه دهید فرزندتان به طور مستقل غذای بیشتری را در صورت تمایل بخواهد.
ورزش را خسته کننده نکنید
این واقعاً یک وظیفه است که فرزندان خود را هر روز ورزش کنید. بنابراین، به حالت ورزش معمولی مانند حرکات کششی پایبند نباشید. علاوه بر حرکات کششی و تمرینی، حالت‌های مختلفی از ورزش وجود دارد که مانند رقص، باغبانی و بازی بسکتبال سرگرم‌کننده هستند. تمرینی را انتخاب کنید که فرزندتان آن را دوست دارد نه آن را که شما دوست دارید.
خواب برای کودک شما مهم است
دکتر شیلپا می گوید: مهمترین مسئله برای بچه ها خواب کافی است. بسیار ضروری است که کودک شما حداقل 10 تا 11 ساعت یک شب خوب بخوابد.
اگر کودک شما خوب نمی خوابد، احتمال زیادی وجود دارد که کودک شما پشت میز چرت بزند، در کلاس توجهی نکند و خسته و عصبانی به خانه بیاید. علاوه بر این، یک الگوی خواب منظم اطمینان حاصل می کند که کودک شما قبل از خواب از اوقاتی آرام بدون تلویزیون لذت می برد.
آب بسیار مهم است
علاوه بر غذای خوب، آب نیز برای سبک زندگی سالم کودک ضروری است. والدین باید فرزندان خود را تشویق کنند که حداقل 5 تا 9 لیوان آب تصفیه شده در روز بنوشند. به منظور جلوگیری از تداخل در هضم غذا، کودک شما نباید مایعات را همراه با غذا بنوشد. در واقع بین وعده های غذایی آب یا چای گیاهی بنوشید.
