نکات مراقبت سلامت پوست و مو

برای داشتن پوست و موی سالم و زیبا، باید به نکات زیر توجه کنید:

– نوشیدن فراوان آب یا مایعات سالم دیگر موجب درخشندگی پوست می شود.

– داشتن رژیم غذایی سالم و ورزش منظم به حفظ سلامت کمک می کند.

– رعایت اصول بهداشتی برای پوست و مو، مانند شستشو با شامپو و سرم های مناسب، لایه برداری هفتگی پوست و استفاده از ضد آفتاب.

– تشخیص نوع پوست و انتخاب محصولات مراقبت از پوست بر اساس آن.پوست ها را می توان به چهار نوع چرب، خشک، مختلط و معمولی تقسیم کرد.

– استفاده از داروهای طبیعی و خانگی برای درمان مشکلات پوست و مو، مانند عصاره گیاهان، روغن ها، خاک رس، عسل و ….

– انجام آزمایش های لازم برای بررسی سطح ویتامین ها، هورمون ها و عناصر معدنی در بدن که تاثیر بر سلامت پوست و مو دارند.برخی از این آزمایش ها عبارتند از:ویتامین D، آهن، روی، تیرویید، تسترون و ….

– استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش خورشید که می تواند باعث سوختگی، لک، چین و چروک و سرطان پوست شود.

– شستن صورت به صورت روزانه با آب ولرم و پاک کننده مناسب برای نوع پوست برای جلوگیری از انسداد منافذ، جمع شدن چربی و آلودگی و ایجاد جوش و آکنه.

– استفاده از لایه بردار به صورت هفتگی برای حذف پوست های مرده، تقویت گردش خون، روشن کردن لک ها و افزایش جذب محصولات مراقبتی.

– مصرف مواد غذایی سالم حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتیین که به تغذیه، تقویت، تعمیر و تجدید پوست کمک می کنند.

– خواب کافی برای استراحت بدن، کاهش استرس، تعادل هورمون ها و جلوگیری از خستگی، تیرگی و پف پوست.

درمان چین و چروک های صورت

چین و چروک صورت نشانه های پیری پوست هستند که با کاهش تولید کلاژن و الاستین در پوست ایجاد می شوند.برای درمان چین و چروک صورت، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

– استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش خورشید.

– کاهش مصرف قند و غذاهای سرخ شده که باعث تجزیه کلاژن و الاستین می شوند.

– پرهیز از مصرف دخانیات که باعث آسیب به پوست و کاهش کلاژن می شوند.

– نوشیدن آب و چای سبز برای رطوبت دهی به پوست و دفع سموم.

– مصرف مواد غذایی دارای آنتی اکسیدان مانند ویتامین های A، C و E و بتاکاروتن که به تقویت پوست و تولید کلاژن کمک می کنند.

– استفاده از روغن ها و گیاهان طبیعی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، شنبلیله، آلویه ورا، موز، بادام، هویج، لیمو و …برای ماساژ، لایه برداری، آبرسانی و تغذیه پوست.

– انجام آزمایش های لازم برای بررسی سطح ویتامین D، آهن، روی، تیرویید، تسترون و …در بدن که تاثیر بر سلامت پوست دارند.

استفاده از روغن های گیاهی برای پوست:

برای استفاده از روغن ها و گیاهان طبیعی برای پوست خود، می توانید از راه های زیر عمل کنید:

– ماساژ صورت با روغن گیاهی برای تغذیه، آبرسانی، تسکین و سفت شدن پوست.می توانید از روغن های مختلف مانند روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، روغن جوجوبا، روغن چوب صندل، روغن بادام، روغن لیمو و …استفاده کنید.

– استفاده از عصاره گیاهان برای لایه برداری، ضد التهاب، ضد جوش و ضد لک پوست.می توانید از عصاره های مختلف مانند عصاره شنبلیله، عصاره آلویه ورا، عصاره گل یاس، عصاره کندر، عصاره اسطوخدوس و …استفاده کنید.

– ترکیب کردن روغن ها و گیاهان برای افزایش اثربخشی و سازگاری با نوع پوست.می توانید با تجربه و آزمایش روغن ها و گیاهان مورد علاقه خود را با هم ترکیب کرده و به صورت دوره ای بر روی پوست خود استفاده کنید.

عارضه های پوستی و درمن آن

عارضه های پوستی انواع مختلفی دارند که بر اساس علت، علامت و درمان آنها می توان آنها را تشخیص و تفکیک کرد.برخی از عارضه های پوستی رایج عبارتند از:

– آکنه یا جوش:برآمدگی های قرمز یا سفید رنگ که بر اثر انسداد منافذ پوست و تجمع چربی، باکتری و پوست مرده ایجاد می شوند.معمولا در نوجوانی شایع تر است و بر روی صورت، گردن، شانه ها و پشت دیده می شود.درمان آکنه ممکن است شامل استفاده از داروهای موضعی یا خوراکی، لیزر، فتوتراپی و یا جراحی باشد.

– پسوریازیس یا سوریاس:بیماری التهابی خودایمنی که باعث تولید سریع سلول های پوست و ایجاد لک های قرمز رنگ با پوسته های سفید روی آنها می شود.معمولا در نقاط مختلف بدن مانند زانو، آرنج، کف دست و پا، ناخن ها و کف سر دیده می شود.درمان پسوریازیس ممکن است شامل استفاده از کرم های کورتونسترویید، داروهای خوراکی یا تزریقی، فتوتراپی و یا جراحی باشد.

– لک و پس یا ویتلایگو:بروز لک های سفید رنگ بر روی پوست که نشان از از دست رفتن رنگدانه های پوست است.علت دقیق آن مشخص نشده است اما فکر می شود با عوامل خودایمنی، ژنتیک، استرس و آسیب به پوست در ارتباط باشد.درمان لک و پس ممکن است شامل استفاده از کرم های کورتونسترویید، داروهای فتح کننده منافذ پوست، فتوتراپی، جابجایی پوست و چسباندن پوست سالم به نقطه لک دار باشد.

– اگزما یا درماتیت:التهاب پوست همراه با خارش، قرمز شدگی، خشكی، تورم و تیرگی پوست.علل آن ممكن است حساسیت به محیط یا غذا، خشكی پوست، عفونت‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ قارچی یا باكتریایی یا بیماری خوداییمنی باشد.درمان اگزما ممكن است شامل استفاده از كرم‌های مرطوب‌كننده، كرم‌های كورتونسترویید، داروهای ضد‌التهاب و ضد‌حساسیت، فتوتراپی و یا جراحی باشد.

– کهیر یا آلرژی پوستی:بروز بثورات قرمز رنگ بر روی پوست که شدیدا خارش می دهند.علت آن ممکن است حساسیت به غذا، دارو، گیاه، حشره، حیوان یا عامل دیگری باشد.درمان کهیر ممکن است شامل استفاده از داروهای ضدحساسیت، کرم های کورتونسترویید، فشاربند یا سرمایش باشد.