
کودک به دلیل حملات مداوم به سیستم ایمنی بدن مستعد مشکلات سلامتی مانند آنفولانزا، سرفه و سرماخوردگی است، به خصوص اگر این سیستم ایمنی ضعیف باشد. به همین دلیل والدین دائما نگران حفظ سلامت و ایمن نگه داشتن فرزندانشان از بیماری های فصلی هستند.
هرگز اجازه ندهید فرزندانتان از غذاهای مغذی اجتناب کنند!
بچه های شما نباید تصمیم بگیرند که برای شام چه غذایی بخورند. دکتر شیلپا می گوید والدین باید تصمیم بگیرند که کدام غذا را بخرند و سرو کنند. بچههای شما کلوچههای شکلاتی و غذاهای ناسالم میخواهند، اما این خواستههای آنها را برآورده نکنید.
بچه های شما گرسنه به رختخواب نمی روند. آنها آنچه در یخچال موجود است می خورند. اجازه دادن به آنها برای خوردن میان وعده مورد علاقه خود یک بار در هفته خوب است اما نه همیشه.
بگذار بچه از غذا لذت ببرد
همیشه مراقب باشید که فرزندتان از غذا لذت ببرد. غذای کودکتان را سرگرم کننده کنید. دکتر شیلپا میگوید: با انتخاب مواد پرکننده و آمادهسازیهای مختلف هر روز عنصر سرگرمی را اضافه کنید یا از کودک خود بخواهید انواع غذاهای مختلف را روی میز یا میوهها یا سبزیجات ببیند.
صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است
والدین همیشه باید فرزندان خود را به خوردن صبحانه سالم تشویق کنند. پس از یک خواب خوب شبانه، کودک شما برای فعال ماندن و تمرکز در مدرسه به غذای خوب نیاز دارد. عملکرد فرزند شما در مدرسه نیز بالا می رود، زیرا کودک شما تا ناهار کمتر گرسنه خواهد بود. یک کاسه غلات با شیر یک گزینه عالی برای صبحانه است.
به آنها بیاموزید که مرتب دست های خود را بشویند
سریع ترین راه برای بیمار شدن کودک شما، غذا خوردن بدون شستن دست است. دکتر شیلپا می گوید، وقتی کودک شما بازی می کند یا چیزی را لمس می کند، میکروب ها از طریق آن چیزی از طریق دست ها به دهان منتقل می شوند.
از این رو، همیشه عادت شستن مرتب دستها را در کودکان خود ایجاد کنید تا آنها را از مشکلات سلامتی دور نگه دارید. به علاوه به آنها بیاموزید که هرگز دست خود را در دهان خود نگیرند و ناخن نجوند.
ورزش نیز ضروری است
هر چه زودتر، مثلاً در سن 5 تا 6 سالگی، عادات ورزشی را در کودکان خود ایجاد کنید. ورزش با وزنه های سنگین توصیه نمی شود، اما باید روزانه 10-15 دقیقه ورزش هایی مانند کشش یا پیاده روی سریع القا شود. ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، طناب زدن یا شنا باید در کودکان تشویق شود.
بگذارید بچه هایتان ناهار خودشان را بخورند
به فرزندان خود بیاموزید که در مدرسه ناهار را با کسی تقسیم نکنند. دكتر شيلپا مي گويد: ناهار مشترك متداول ترين راه انتقال ميكروب است. او همچنین تأکید میکند که علاوه بر والدین، حتی مسئولان مدرسه نیز باید اجازه ندهند بچهها ناهار را با بچههای دیگر تقسیم کنند.
تأثیر به دنیا آمدن فرزند دوم
به دنیا آمدن فرزند دوم میتواند بر سلامتی فرزند اول تأثیرات متنوعی داشته باشد. این تأثیرات ممکن است به شرطی که منابع و توجه کافی برای هر دو فرزند فراهم شود، مثبت باشند. از یک سو، فرزند اول ممکن است احساس مسئولیت بیشتری نسبت به فرزند دوم داشته باشد که میتواند به نیروی روحی و احساس خودانگیختگی او موثر باشد.
از طرف دیگر، این ممکن است به تقسیم توجه و زمان میان فرزندان منجر شود که در برخی موارد میتواند منجر به احساس اهمیت کمتر فرزند اول و افزایش استرس و اضطراب او شود.
اما اگر مراقبتها و توجهات به میزان مناسب و تعادلی میان فرزندان ارائه شود، به دنبال آن تعاملهای مثبت بین فرزندان و افزایش حس مشارکت و محبت میان آنها خواهد بود که این امر میتواند به رشد و سلامت روانی و اجتماعی فرزند اول کمک کند. بنابراین باید بدانید که زایمان طبیعی در هفته چندم اتفاق می افتد؟ تا مقدمات را فراهم کنید تا جو خانواده بهم نخورد.
فرزندتان را مجبور نکنید
اگر کودک شما گرسنه نیست، پس او را مجبور به خوردن بیشتر نکنید. حتی با دادن غذاهای خاص فقط برای پاک کردن بشقاب به او رشوه ندهید. این فقط او را ناامید می کند یا فقط برای تمام کردن غذا تلاش می کند. در عوض، وعده های کوچک را سرو کنید و اجازه دهید فرزندتان به طور مستقل غذای بیشتری را در صورت تمایل بخواهد.
ورزش را خسته کننده نکنید
این واقعاً یک وظیفه است که فرزندان خود را هر روز ورزش کنید. بنابراین، به حالت ورزش معمولی مانند حرکات کششی پایبند نباشید. علاوه بر حرکات کششی و تمرینی، حالتهای مختلفی از ورزش وجود دارد که مانند رقص، باغبانی و بازی بسکتبال سرگرمکننده هستند. تمرینی را انتخاب کنید که فرزندتان آن را دوست دارد نه آن را که شما دوست دارید.
خواب برای کودک شما مهم است
دکتر شیلپا می گوید: مهمترین مسئله برای بچه ها خواب کافی است. بسیار ضروری است که کودک شما حداقل 10 تا 11 ساعت یک شب خوب بخوابد.
اگر کودک شما خوب نمی خوابد، احتمال زیادی وجود دارد که کودک شما پشت میز چرت بزند، در کلاس توجهی نکند و خسته و عصبانی به خانه بیاید. علاوه بر این، یک الگوی خواب منظم اطمینان حاصل می کند که کودک شما قبل از خواب از اوقاتی آرام بدون تلویزیون لذت می برد.
آب بسیار مهم است
علاوه بر غذای خوب، آب نیز برای سبک زندگی سالم کودک ضروری است. والدین باید فرزندان خود را تشویق کنند که حداقل 5 تا 9 لیوان آب تصفیه شده در روز بنوشند. به منظور جلوگیری از تداخل در هضم غذا، کودک شما نباید مایعات را همراه با غذا بنوشد. در واقع بین وعده های غذایی آب یا چای گیاهی بنوشید.
نقاشی اهمیت زیادی دارد
یادگیری نقاشی برای کودکان برای مثال آموزش نقاشی اسب برای کودکان به شیوههای گوناگونی به بهبود بهداشت ذهنی، اجتماعی و حتی جسمی آنان کمک میکند. این فعالیتها، از جمله رنگآمیزی، نقاشی و طراحی، به کودکان امکان میدهد تا احساسات خود را بازترسیم کنند و از اضطراب و استرس رهایی یابند. این فرصت برای بیان خلاقیت و تخیل، اعتماد به نفس کودکان را تقویت میکند و به آنها کمک میکند تا مهارتهای ارتباطی و اجتماعی را تقویت کنند.
همچنین، فعالیتهای نقاشی میتواند به کودکان کمک کند تا تمرکز و توجه خود را بهبود بخشند و از مواد مخدر و الکل فاصله بگیرند. به طور کلی، آموزش نقاشی به کودکان نه تنها از لحاظ خلاقیت و هنری، بلکه از نظر بهداشت روانی و اجتماعی نیز اهمیت بسیاری دارد.