هر پدر و مادری دوست دارد فرزندانی شاد و موفق تربیت کند.
اما توصیه های بسیار زیادی برای والدین وجود دارد.
به چه کسی باید گوش داد؟
و کدام توصیه قابل اعتماد است؟
برای پاسخ به این سوالات، ده ها مقاله علمی و مجله تحقیقاتی را مطالعه کردم.
1.خودتان فرد شادتری شوید.
مشکلات عاطفی در والدین با مشکلات عاطفی فرزندانشان مرتبط است، همانطور که در بالا بردن شادی توضیح داده شده است. نه تنها این، افراد ناراضی نیز والدین مؤثرتری هستند.
روانشناسان کارولین و فیلیپ کوان نیز دریافته اند که والدین شاد احتمال بیشتری برای داشتن فرزندان شاد دارند.
در مطالعه‌ای در رازهای خانواده‌های خوشبخت، از کودکان پرسیده شد: «اگر یک آرزو در مورد والدینتان برآورده شود، آن آرزو چیست؟»
پاسخ آنها؟
نه، اینطور نبود که والدینشان زمان بیشتری را با آنها بگذرانند. نه این بود که والدینشان کمتر سر آنها نق می زدند یا آزادی بیشتری به آنها می دادند.
آرزوی بچه ها این بود که والدینشان کمتر دچار استرس و خستگی شوند.
2.تا جایی که می توانید به عنوان یک خانواده جشن بگیرید.
خانواده های شاد هم چیزهای کوچک و هم بزرگ را جشن می گیرند: پایان یک هفته شلوغ، نمره خوب، اولین روز مدرسه، ارتقای شغلی، تعطیلات و جشنواره ها.
جشن ها می توانند به سادگی رفتن به پارک با هم، یا به اندازه برگزاری یک مهمانی غافلگیرکننده باشند.
خانواده‌های شاد منجر به فرزندانی شاد می‌شوند، بنابراین مهم است که اغلب به عنوان یک خانواده جشن بگیرید.
3.ازدواج خود را بر فرزندانتان در اولویت قرار دهید.
David Code، درمانگر خانواده، نویسنده کتاب «کودکان شاد تربیت کنید، ازدواج خود را در اولویت قرار دهید»، می‌گوید: «خانواده‌هایی که بر کودکان متمرکز شده‌اند، والدینی مضطرب، خسته و فرزندانی خواستار و مستحق ایجاد می‌کنند. ما والدین امروز خیلی سریع زندگی و ازدواج خود را فدای فرزندانمان می کنیم.»
او در ادامه توضیح می دهد: “بزرگترین هدیه ای که می توانید به فرزندان خود بدهید این است که یک ازدواج رضایت بخش داشته باشید.”
4.وقتی فرزندانتان با شما صحبت می‌کنند، توجه بی‌نظیر خود را به آنها معطوف کنید.
اگر می خواهید آنها شاد و موفق باشند، برقراری ارتباط خوب با فرزندانتان حیاتی است. یکی از راه های قدرتمند برای انجام این کار این است که هر زمان که با شما صحبت می کنند توجه کامل خود را به آنها معطوف کنید.
این بدان معناست که روزنامه ها و دستگاه های الکترونیکی خود را کنار بگذارید و واقعاً به حرف های آنها گوش دهید.
شما متفکرانه‌تر پاسخ می‌دهید، که فرزندانتان را تشویق می‌کند تا ارتباط بیشتری برقرار کنند.
5.به عنوان یک خانواده، وعده های غذایی منظمی را با هم میل کنید.
همانطور که در رازهای خانواده های شاد توضیح داده شده است، کودکانی که به طور منظم با خانواده خود غذا می خورند، در مدرسه و تقریباً در هر زمینه ای موفق تر می شوند.
این کودکان دایره لغات بزرگتر، اعتماد به نفس بیشتری دارند و نمرات بهتری می گیرند. و همه به این دلیل است که این خانواده ها اغلب با هم غذا می خورند!
6.به فرزندان خود بیاموزید که احساسات خود را مدیریت کنند.
تحقیقات John Gottman نشان می‌دهد کودکانی که می‌توانند احساسات خود را تنظیم کنند بهتر تمرکز می‌کنند، که برای موفقیت طولانی‌مدت مهم است. این کودکان حتی از سلامت جسمانی بهتری نیز برخوردارند.
برای کمک به فرزندانتان در مدیریت احساسات، باید:
- خود مدیریت عاطفی خود را نشان دهید؛
- با فرزندان خود همدردی کنید؛
- به فرزندان خود توضیح دهید که همه احساسات قابل قبول هستند، اما همه رفتارها قابل قبول نیستند؛
- پیشرفت فرزندان خود را تصدیق کنید.
7.به فرزندان خود بیاموزید که روابط معناداری ایجاد کنند.
Jack Shonkoff و Deborah Phillipsدریافتند که داشتن روابط قوی برای رشد و سلامت روانی کودکان حیاتی است.
کودکانی که فاقد این روابط هستند، در مدرسه عملکرد بدتری دارند، بیشتر در معرض مشکلات قانونی قرار می گیرند و بیشتر احتمال دارد که مشکلات روانی داشته باشند.
والدین چه کاری می توانند انجام دهند تا به فرزندان خود در ایجاد روابط معنادار کمک کنند؟
والدین باید به نشانه‌های عاطفی فرزندانشان واکنش مناسب نشان دهند . با این کار فرزندانشان احساس امنیت بیشتری خواهند کرد. این پایه و اساس عزت نفس را تشکیل می دهد.
والدین باید محیطی را برای فرزندان خود ایجاد کنند تا روابط دوستانه برقرار کنند و در عین حال حل تعارضات را به آنها آموزش دهند.
8.برای فرزندان خود حد و مرزهای معقول تعیین کنید.
والدینی که مرزهای معقولی را تعیین و اجرا می کنند، فرزندانی با اعتماد به نفس و موفق تربیت می کنند.
دکتر Nancy Darling و دکتر Linda Caldwell دریافتند که والدین مؤثر منطق قوانین را برای فرزندانشان توضیح می دهند. این والدین اصول پشت قوانین را بیان می کنند. با انجام این کار، آنها رابطه نزدیکتر و درک بیشتری با فرزندان خود ایجاد می کنند.
Darling در مورد والدینی که حد و مرز تعیین نمی کنند می گوید: «…کودکان فقدان قوانین را به عنوان نشانه ای از اینکه والدینشان واقعاً اهمیتی نمی دهند – که والدینشان واقعاً این شغل والدین بودن را نمی خواهند» می دانند.
به عنوان والدین، کنترل بیش از حد ناسالم است. اما کودکان برای استفاده حداکثری از پتانسیل خود به مرزهایی نیاز دارند.
9.مطمئن شوید که فرزندانتان به اندازه کافی می خوابند.
تحقیقات نشان می دهد کودکانی که خواب کافی ندارند:
- عملکرد مغز ضعیف تری دارند؛
- نمیتونه خوب تمرکز کنه؛
- بیشتر احتمال دارد چاق شوند؛
- خلاقیت کمتری دارند؛
- کمتر قادر به مدیریت احساسات خود هستند؛
برای کمک به خواب کافی فرزندانتان، یک روال منظم قبل از خواب ایجاد کنید و فعالیت های تحریک کننده بعد از شام را محدود کنید.
به‌علاوه، یک تا دو ساعت پس از خواب به صفحه نمایش اجازه ندهید. این به این دلیل است که نور آبی دستگاه های الکترونیکی بر الگوهای خواب تأثیر می گذارد و از تولید ملاتونین جلوگیری می کند.
همچنین می توانید اتاق خواب فرزندان خود را تا حد امکان ساکت و تاریک کنید تا کیفیت خواب آنها بهبود یابد.
10.روی فرآیند تمرکز کنید، نه نتیجه نهایی.
والدینی که بیش از حد بر موفقیت تاکید می کنند، به احتمال زیاد کودکانی را تربیت می کنند که مشکلات روانی دارند و رفتارهای پرخطری دارند، همانطور که در بالا بردن شادی توضیح داده شده است.
جایگزینی برای تمرکز بر موفقیت؟
روی فرآیند تمرکز کنید.
همانطور که تحقیقات دکتر Carol Dweck’s نشان می دهد، کودکانی که بر تلاش و نگرش تمرکز می کنند – نه بر روی نتیجه مطلوب – در درازمدت به موفقیت بیشتری دست می یابند.
بنابراین به دنبال فرصت هایی باشید که رفتار، نگرش و تلاش خوب فرزندانتان را تأیید کنید. با گذشت زمان، آنها به طور طبیعی به نتایج بهتری دست خواهند یافت.
11.به فرزندان خود زمان بیشتری برای بازی بدهید.
موسسه ی Raising Happiness توضیح می دهد که چگونه زمان بازی برای یادگیری و رشد کودکان ضروری است. این تحقیق حتی نشان می‌دهد که هرچه کودکان زمان بازی بدون ساختار کمتری داشته باشند، احتمال بیشتری دارد که مشکلات رشدی مرتبط با سلامت جسمی، عاطفی، اجتماعی و روانی خود داشته باشند.
داشتن نگرش بازیگوش حتی با عملکرد تحصیلی برتر مرتبط است. بنابراین به فرزندان خود زمان بازی بدون ساختار بیشتری بدهید و آنها دانش آموزان بهتری خواهند شد.
البته، این برای رشد کلی آنها مهم است.
12.زمان تلویزیون فرزندان خود را کاهش دهید.
مطالعات نقل شده در بالا بردن شادی، ارتباط قوی بین افزایش شادی و زمان کمتر تلویزیون را نشان می دهد. به عبارت دیگر، افراد شاد نسبت به افراد ناراضی کمتر تلویزیون تماشا می کنند.
مطالعه ای که بر روی بیش از 4000 نوجوان انجام شد نشان داد کسانی که بیشتر تلویزیون تماشا می کنند بیشتر در معرض افسردگی هستند. این احتمال با افزایش زمان تلویزیون افزایش یافت.
با محدود کردن زمان تلویزیون خود برای فرزندان خود الگو قرار دهید. همچنین می‌توانید برای تصمیم‌گیری در مورد دستورالعمل‌های خانواده‌تان برای تماشای تلویزیون، یک بحث خانوادگی داشته باشید.
