بازی‌های روانشناسی برای بزرگسالان، فراتر از سرگرمی صرف، ابزاری قدرتمند برای خودشناسی، بهبود مهارت‌های شناختی، ارتقاء هوش هیجانی و تقویت روابط اجتماعی هستند.
این بازی‌ها در قالب‌های مختلف آنلاین، اپلیکیشن موبایل، بازی‌های رومیزی و فعالیت‌های گروهی ارائه می‌شوند و می‌توانند به شما در شناخت بهتر خودتان، مدیریت استرس، بهبود تصمیم‌گیری و تقویت ارتباطاتتان با دیگران کمک کنند.
در این مقاله، 14 مورد از بهترین بازی‌های روانشناسی برای بزرگسالان را معرفی می‌کنیم که می‌توانید به صورت رایگان از طریق لینک‌های ارائه شده دانلود یا به صورت آنلاین بازی کنید.
انواع دسته‌بندی بازی‌های روانشناسی برای بزرگسالان:
بازی‌های روانشناسی را می‌توان به دسته‌های مختلفی تقسیم کرد، از جمله:
- بازی‌های شناختی: برای تقویت حافظه، توجه، تمرکز، سرعت پردازش اطلاعات و مهارت‌های حل مسئله.
- بازی‌های هوش هیجانی: برای افزایش خودآگاهی، مدیریت احساسات، همدلی و بهبود روابط بین فردی.
- بازی‌های خودشناسی: برای شناخت ارزش‌ها، نقاط قوت و ضعف، الگوهای رفتاری و باورهای شخصی.
- بازی‌های ارتباطی: برای تقویت مهارت‌های ارتباط موثر، گوش دادن فعال، بیان احساسات و حل تعارضات.
- بازی‌های کاهش استرس و آرامش: برای کاهش تنش‌های ذهنی و جسمی، ایجاد حس آرامش و بهبود خواب.
14 بازی روانشناسی برای بزرگسالان (با لینک دانلود رایگان):
در این لیست، سعی شده است تا ترکیبی متنوع از بازی‌های مختلف از دسته‌بندی‌های فوق ارائه شود که به صورت رایگان قابل دسترس باشند. توجه داشته باشید که برخی از لینک‌ها به اپلیکیشن‌ها یا بازی‌های آنلاین رایگان اشاره دارند و برخی دیگر به وب‌سایت‌ها یا پلتفرم‌هایی که بازی‌ها را به صورت رایگان ارائه می‌دهند.
1-Luminosity (اپلیکیشن موبایل – شناختی):
- نوع بازی: اپلیکیشن موبایل (اندروید و iOS)
- دسته‌بندی: شناختی (حافظه، توجه، سرعت پردازش، انعطاف‌پذیری شناختی، حل مسئله)
- توضیحات: Luminosity مجموعه‌ای از بازی‌های علمی طراحی شده توسط عصب‌شناسان است که برای تقویت عملکردهای شناختی مختلف مغز ارائه شده‌اند. بازی‌ها به صورت روزانه و شخصی‌سازی شده ارائه می‌شوند و با پیگیری پیشرفت شما، سطح دشواری را تنظیم می‌کنند. این بازی برای تقویت حافظه کوتاه مدت، توجه انتخابی، سرعت پردازش اطلاعات و انعطاف‌پذیری شناختی بسیار مفید است.
2-بازی های Elevate:
مجموعه بازی‌های روزانه و شخصی‌سازی شده را ارائه می‌دهد که به شما در بهبود واژگان، درک مطلب، مهارت‌های نوشتاری و شنیداری کمک می‌کنند. همچنین بازی‌های شناختی برای تقویت حافظه، تمرکز و سرعت پردازش اطلاعات نیز در Elevate گنجانده شده است.
3-CogniFit Brain Fitness (اپلیکیشن موبایل و آنلاین – شناختی):
- نوع بازی: اپلیکیشن موبایل (اندروید و iOS) و پلتفرم آنلاین
- دسته‌بندی: شناختی (حافظه، توجه، تمرکز، استدلال، هماهنگی، ادراک بصری)
- توضیحات: CogniFit یک پلتفرم جامع تمرین مغز است که توسط متخصصان عصب‌شناسی طراحی شده و طیف گسترده‌ای از بازی‌ها و تمرینات شناختی را برای بهبود عملکردهای مختلف مغز ارائه می‌دهد. این پلتفرم با ارائه تست‌های ارزیابی شناختی، نقاط قوت و ضعف شناختی شما را شناسایی کرده و برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده‌ای را برای شما طراحی می‌کند. بازی‌های CogniFit بر بهبود حافظه کاری، حافظه کوتاه‌مدت، حافظه بلندمدت، توجه متمرکز، توجه انتخابی، توجه تقسیم‌شده، استدلال منطقی، استدلال غیرکلامی، هماهنگی چشم و دست، زمان واکنش و ادراک بصری تمرکز دارند. نسخه آنلاین این پلتفرم نیز از طریق وب‌سایت قابل دسترس است.
4-Memorado Brain Training (اپلیکیشن موبایل – شناختی):
- نوع بازی: اپلیکیشن موبایل (اندروید و iOS)
- دسته‌بندی: شناختی (حافظه، تمرکز، سرعت واکنش، منطق) و ذهن‌آگاهی (مدیتیشن و آرامش)
- توضیحات: Memorado اپلیکیشنی جامع برای تمرین مغز است که علاوه بر بازی‌های شناختی، تمرینات ذهن‌آگاهی و مدیتیشن نیز ارائه می‌دهد. بازی‌های شناختی Memorado برای تقویت حافظه، تمرکز، سرعت واکنش و مهارت‌های منطقی طراحی شده‌اند. بخش مدیتیشن و ذهن‌آگاهی این اپلیکیشن به شما کمک می‌کند تا استرس خود را کاهش دهید، آرامش بیشتری تجربه کنید و کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید. Memorado ترکیبی از تمرین مغز و ذهن‌آگاهی را برای بهبود عملکرد کلی ذهن ارائه می‌دهد.
5-Happify (اپلیکیشن موبایل و آنلاین – هوش هیجانی و سلامت روان):
- نوع بازی: اپلیکیشن موبایل (اندروید و iOS) و پلتفرم آنلاین
- دسته‌بندی: هوش هیجانی (مثبت‌اندیشی، قدردانی، همدلی، کاهش استرس)، سلامت روان
- توضیحات: Happify اپلیکیشنی مبتنی بر علم روانشناسی مثبت‌گرا است که بازی‌ها، تمرینات و فعالیت‌های مختلفی را برای افزایش شادی، کاهش استرس و بهبود سلامت روان ارائه می‌دهد. بازی‌های Happify بر تقویت مثبت‌اندیشی، قدردانی، همدلی و مهارت‌های مقابله با استرس تمرکز دارند. این اپلیکیشن با ارائه مسیرهای یادگیری شخصی‌سازی شده و پیگیری پیشرفت شما، به شما کمک می‌کند تا به تدریج عادات مثبت را در زندگی خود ایجاد کنید و احساس خوشبختی و رضایت بیشتری داشته باشید. نسخه آنلاین Happify نیز از طریق وب‌سایت قابل دسترس است.
6-PersonalZen (اپلیکیشن موبایل – کاهش اضطراب و توجه):
- نوع بازی: اپلیکیشن موبایل (اندروید و iOS)
- دسته‌بندی: کاهش استرس و اضطراب، توجه، سلامت روان
- توضیحات: PersonalZen یک بازی ساده اما موثر است که با استفاده از اصول روانشناسی شناختی رفتاری (CBT) برای کاهش اضطراب و بهبود توجه طراحی شده است. بازی بر پایه دنبال کردن حرکات نقاط متحرک بر روی صفحه نمایش استوار است. این تمرین ساده به شما کمک می‌کند تا توجه خود را از افکار منفی و مضطرب کننده منحرف کرده و بر روی محرک‌های مثبت تمرکز کنید. PersonalZen به عنوان یک “مدیتیشن متحرک” عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کند.
7-Moodpath (اپلیکیشن موبایل – خودشناسی و سلامت روان):
- نوع بازی: اپلیکیشن موبایل (اندروید و iOS)
- دسته‌بندی: خودشناسی، سلامت روان، پایش خلق و خو
- توضیحات: Moodpath یک اپلیکیشن سلامت روان است که به شما کمک می‌کند تا خلق و خوی خود را پایش کنید، الگوهای احساسی خود را شناسایی کنید و بینش‌های جدیدی در مورد سلامت روان خود به دست آورید. Moodpath با استفاده از پرسشنامه‌های روزانه و هفتگی، وضعیت روانی شما را ارزیابی کرده و بازخوردهای شخصی‌سازی شده‌ای را ارائه می‌دهد. این اپلیکیشن همچنین دارای بخش “دوره‌ها” است که شامل آموزش‌ها و تمرینات روانشناختی برای مدیریت استرس، بهبود خلق و خو و تقویت سلامت روان است. اگرچه Moodpath به طور مستقیم بازی ارائه نمی‌دهد، اما فرآیند خودشناسی و پایش خلق و خو در این اپلیکیشن می‌تواند به عنوان یک بازی فکری و چالش‌برانگیز برای بزرگسالان در نظر گرفته شود.
8-Psychology Test (اپلیکیشن موبایل – خودشناسی):
- نوع بازی: اپلیکیشن موبایل (اندروید)
- دسته‌بندی: خودشناسی، تست‌های روانشناسی، شخصیت‌شناسی
- توضیحات: “Psychology Test” مجموعه‌ای از تست‌های روانشناسی مختلف را در قالب یک اپلیکیشن موبایل ارائه می‌دهد. این اپلیکیشن شامل تست‌های شخصیت‌شناسی (مانند MBTI و Big Five)، تست‌های هوش، تست‌های سلامت روان، تست‌های عشق و رابطه و بسیاری تست‌های دیگر است. با انجام این تست‌ها می‌توانید اطلاعات جالب و مفیدی در مورد شخصیت، نقاط قوت و ضعف، گرایش‌های رفتاری و الگوهای فکری خود به دست آورید. اگرچه این اپلیکیشن بیشتر بر ارائه تست تمرکز دارد تا بازی، اما فرآیند پاسخ دادن به سوالات و دریافت نتایج تست‌ها می‌تواند به عنوان یک فعالیت خودشناسی و سرگرم‌کننده برای بزرگسالان جذاب باشد.
9-Cards Against Humanity (بازی رومیزی آنلاین – ارتباطی و هوش هیجانی):
- نوع بازی: بازی رومیزی آنلاین (قابل بازی در مرورگر وب)
- دسته‌بندی: ارتباطی، هوش هیجانی (همدلی، شوخ طبعی، خلاقیت)، گروهی (بهترین تجربه با گروه دوستان)
- توضیحات: Cards Against Humanity یک بازی کارتی پارتی (Party Game) است که برای گروه بزرگسالان طراحی شده و به شوخ‌طبعی و خلاقیت شما در پاسخ دادن به سوالات و پر کردن جاهای خالی کارت‌ها متکی است. این بازی به صورت آنلاین و رایگان از طریق وب‌سایت قابل بازی است. هدف بازی، خنداندن دیگران با پاسخ‌های خلاقانه و اغلب بی‌ادبانه (اما خنده‌دار) به کارت‌های سوالی است. اگرچه این بازی ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد (به دلیل ماهیت شوخی‌های تیره و بی‌ادبانه)، اما برای گروه‌های دوستانه که به دنبال سرگرمی و خنده هستند و از شوخی‌های سیاه لذت می‌برند، می‌تواند بسیار جذاب و سرگرم‌کننده باشد و به تقویت ارتباطات بین اعضای گروه کمک کند.
10-Codenames (بازی رومیزی آنلاین – شناختی و ارتباطی):
- نوع بازی: بازی رومیزی آنلاین (قابل بازی در مرورگر وب)
- دسته‌بندی: شناختی (واژگان، ارتباط کلمات، استراتژی)، ارتباطی (کار تیمی، ارتباط کلامی)، گروهی (بهترین تجربه با گروه دوستان)
- توضیحات: Codenames یک بازی کلامی گروهی است که برای تقویت مهارت‌های ارتباطی، واژگان و تفکر استراتژیک طراحی شده است. این بازی به صورت آنلاین و رایگان از طریق وب‌سایت قابل بازی است. در بازی Codenames، دو تیم جاسوسی با استفاده از سرنخ‌های تک کلمه‌ای که “رییس جاسوس” (Spymaster) تیم می‌دهد، تلاش می‌کنند تا ماموران خود را در بین 25 کارت کلمه روی میز پیدا کنند. این بازی نیازمند کار تیمی، ارتباط موثر و درک زبان و ارتباط کلمات است و می‌تواند به تقویت مهارت‌های شناختی و ارتباطی اعضای گروه کمک کند.
11-PsychMe (بازی آنلاین – خودشناسی و شخصیت‌شناسی):
- نوع بازی: بازی آنلاین (قابل بازی در مرورگر وب)
- دسته‌بندی: خودشناسی، شخصیت‌شناسی، سرگرمی
- توضیحات: PsychMe یک بازی آنلاین سرگرم‌کننده است که به شما کمک می‌کند تا با انجام تست‌های شخصیت‌شناسی مختلف، جنبه‌های پنهان شخصیت خود را کشف کنید و اطلاعات جالبی در مورد خودتان به دست آورید. این بازی شامل تست‌های مختلفی در زمینه شخصیت، هوش هیجانی، سبک زندگی، روابط و غیره است. اگرچه PsychMe جنبه علمی جدی ندارد و بیشتر جنبه سرگرمی و خودشناسی به زبان ساده را دنبال می‌کند، اما می‌تواند به عنوان یک فعالیت جالب و تفریحی برای گذراندن وقت و کسب اطلاعات بیشتر در مورد خودتان جذاب باشد.
12-Simon Says (بازی گروهی – توجه و تمرکز):
- نوع بازی: بازی گروهی (قابل اجرا در محیط‌های حضوری و آنلاین با تماس تصویری)
- دسته‌بندی: شناختی (توجه، تمرکز، حافظه فعال)، گروهی، فعالیت بدنی (به همراه حرکات بدنی)
- توضیحات: “Simon Says” یک بازی کلاسیک و ساده است که برای تقویت توجه، تمرکز و حافظه فعال بسیار موثر است. این بازی را می‌توانید به صورت گروهی در محیط‌های حضوری یا آنلاین با استفاده از تماس تصویری اجرا کنید. روش بازی به این صورت است که یک نفر به عنوان “سایمون” دستوراتی را صادر می‌کند که فقط در صورتی باید اجرا شوند که با عبارت “Simon Says” شروع شوند. بازیکنان باید به دقت به دستورات گوش دهند و فقط دستوراتی را اجرا کنند که با عبارت “Simon Says” شروع شده‌اند. این بازی به تمرکز، توجه انتخابی و کنترل تکانشگری کمک می‌کند و می‌تواند برای گروه‌های بزرگسالان و کودکان به طور همزمان سرگرم‌کننده و مفید باشد.
13-Two Truths and a Lie (بازی گروهی – ارتباطی و هوش هیجانی):
- نوع بازی: بازی گروهی (قابل اجرا در محیط‌های حضوری و آنلاین با تماس تصویری)
- دسته‌بندی: ارتباطی (گوش دادن فعال، بیان، استدلال)، هوش هیجانی (شناخت خود و دیگران)، گروهی
- توضیحات: “Two Truths and a Lie” یک بازی ساده اما جذاب برای تقویت مهارت‌های ارتباطی، گوش دادن فعال و شناخت بهتر دیگران است. این بازی را می‌توانید به صورت گروهی در محیط‌های حضوری یا آنلاین اجرا کنید. روش بازی به این صورت است که هر فرد سه جمله در مورد خود می‌گوید که دو جمله آن حقیقت و یک جمله دروغ است. سایر اعضای گروه باید حدس بزنند کدام جمله دروغ است. این بازی به تقویت مهارت‌های گوش دادن فعال، استدلال، بیان و شناخت بهتر دیگران کمک می‌کند و می‌تواند برای یخ‌شکنی، ایجاد صمیمیت و تقویت ارتباطات در گروه‌های جدید بسیار مفید باشد.
14-Charades (ادا بازی – بازی گروهی – ارتباطی و خلاقیت):
- نوع بازی: بازی گروهی (قابل اجرا در محیط‌های حضوری و آنلاین با تماس تصویری)
- دسته‌بندی: ارتباطی (ارتباط غیرکلامی، زبان بدن، خلاقیت)، خلاقیت، گروهی، فعالیت بدنی (به همراه حرکات بدنی)
- توضیحات: “Charades” یا “ادا بازی” یک بازی کلاسیک و پرطرفدار است که برای تقویت مهارت‌های ارتباط غیرکلامی، خلاقیت و کار تیمی بسیار عالی است. این بازی را می‌توانید به صورت گروهی در محیط‌های حضوری یا آنلاین اجرا کنید. روش بازی به این صورت است که یک نفر کلمه یا عبارتی را انتخاب می‌کند و بدون صحبت کردن و فقط با استفاده از حرکات بدن و اشاره، تلاش می‌کند آن را به هم‌تیمی‌های خود بفهماند. این بازی به تقویت خلاقیت، مهارت‌های ارتباط غیرکلامی، زبان بدن و کار تیمی کمک می‌کند و می‌تواند برای گروه‌های سنی مختلف سرگرم‌کننده و مفید باشد.
نکات مهم در انتخاب و استفاده از بازی‌های روانشناسی:
-
- انتخاب بازی متناسب با هدف: قبل از شروع بازی، هدف خود را مشخص کنید. آیا می‌خواهید حافظه خود را تقویت کنید، استرس خود را کاهش دهید یا روابط اجتماعی خود را بهبود بخشید؟ بازی‌های مختلف، اهداف متفاوتی را دنبال می‌کنند.
- توجه به سلیقه شخصی: بازی‌ای را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و از آن لذت می‌برید. اگر از بازی لذت نبرید، انگیزه خود را برای ادامه دادن از دست خواهید داد.
- مداومت و پیوستگی: برای دیدن نتایج مثبت، به طور منظم و پیوسته بازی کنید. تمرین مغز مانند تمرین بدنی نیاز به تکرار و استمرار دارد.
- تنوع در بازی‌ها: برای اینکه مغز شما به چالش کشیده شود و از یکنواختی جلوگیری شود، بازی‌های مختلف را امتحان کنید و به یک نوع بازی اکتفا نکنید.
- بازی گروهی برای تقویت مهارت‌های اجتماعی: اگر هدف شما تقویت روابط اجتماعی است، بازی‌های گروهی را انتخاب کنید و با دوستان و خانواده خود بازی کنید.
- توجه به بازخورد و پیشرفت: به بازخورد بازی‌ها توجه کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید. بسیاری از اپلیکیشن‌های تمرین مغز، گزارش‌هایی از پیشرفت شما ارائه می‌دهند که می‌تواند انگیزه شما را برای ادامه دادن افزایش دهد.
- استفاده از بازی‌ها به عنوان مکمل، نه جایگزین درمان: بازی‌های روانشناسی می‌توانند ابزار مفیدی برای خودیاری و بهبود عملکرد ذهنی و هیجانی باشند، اما جایگزین درمان‌های تخصصی روانشناسی و مشاوره نیستند. اگر با مشکلات جدی سلامت روان روبرو هستید، حتماً به متخصص مراجعه کنید.
توصیه نهایی:
بازی‌های روانشناسی برای بزرگسالان، راهی سرگرم‌کننده و موثر برای تقویت ذهن، بهبود خلق و خو و ارتقاء کیفیت زندگی هستند. با انتخاب بازی‌های مناسب و استفاده منظم از آن‌ها، می‌توانید به پتانسیل‌های ذهنی و هیجانی خود دست پیدا کنید و زندگی سالم‌تر و شادتری را تجربه کنید. از این 14 بازی پیشنهادی شروع کنید و دنیای جذاب بازی‌های روانشناسی را کشف کنید!
